고양특례시 일산서구보건소가 운영한 2025년 ‘슬로우에이징·슬로우조깅’ 프로그램이 지난 5일부로 성황리에 종료됐다. 

▲ 사진제공=고양시

이번 프로그램은 장·노년층의 규칙적인 신체활동 실천을 돕기 위해 마련됐다.

보건소는 50세 이상 지역주민을 대상으로 10월부터 12월 초까지 평일 오전 11시부터 11시 50분까지 일산기찻길공원에서 총 8주간 프로그램을 진행했다. 

4주 걷기 + 4주 슬로우조깅’으로 구성된 이번 과정은 총 36회 운영됐으며, 누적 참여 인원은 602명에 달했다.

프로그램은 올바른 걷기 자세와 호흡법, 운동 전·후 스트레칭, 맨몸 보강운동 등을 시작으로, 후반부에는 슬로우조깅의 개념과 효과 교육, 저강도 걷기 및 조깅 실습, 착지·보폭 교정, 집단 심화훈련 등 단계별 맞춤형 과정으로 이어졌다.

특히 슬로우조깅은 무릎 부담을 최소화하면서도 유산소 효과를 동시에 얻을 수 있어 고령층의 안전한 건강증진 운동법으로 주목받고 있다.

참여 주민들은 “바른 자세로 걷고 천천히 뛰는 방법을 배우니 몸이 훨씬 가벼워졌다”, “매일 정해진 시간에 함께 운동하면서 생활습관이 긍정적으로 변했다” 등 호평을 전했다.

일산서구보건소 관계자는 “이번 프로그램은 장·노년층의 근력과 균형 향상, 유산소 운동 실천을 동시에 도울 수 있는 효과적인 건강 증진 사업이었다”며 “앞으로도 주민 누구나 쉽게 참여할 수 있는 건강 프로그램을 확대해 나가겠다”고 말했다.

*아래는 위 기사를 '구글 번역'으로 번역한 영문 기사의 [전문]입니다. '구글번역'은 이해도 높이기를 위해 노력하고 있습니다. 영문 번역에 오류가 있을 수 있음을 전제로 합니다.<*The following is [the full text] of the English article translated by 'Google Translate'. 'Google Translate' is working hard to improve understanding. It is assumed that there may be errors in the English translation.>

The 2025 "Slow Aging/Slow Jogging" program, operated by the Ilsanseo-gu Public Health Center in Goyang Special City, successfully concluded on the 5th.

This program was designed to encourage regular physical activity among older adults.

The public health center conducted the eight-week program for local residents aged 50 and older from October to early December, from 11:00 AM to 11:50 AM on weekdays at Ilsan Railroad Park.

The program, consisting of "4 weeks of walking + 4 weeks of slow jogging," was held 36 times, with a cumulative participation of 602 participants.

The program began with instruction on proper walking posture and breathing techniques, pre- and post-exercise stretching, and bodyweight strengthening exercises. The latter half of the program included a step-by-step, customized program that included education on the concepts and benefits of slow jogging, low-intensity walking and jogging practice, landing and stride correction, and group intensive training.

Slow jogging, in particular, is gaining attention as a safe, health-promoting exercise method for the elderly, as it minimizes knee strain while simultaneously providing aerobic benefits.

Participants shared positive comments, saying, "Learning to walk and run slowly with proper posture has made me feel much lighter," and "Exercising together at a set time every day has positively changed my lifestyle."

An official from the Ilsan Seo-gu Public Health Center stated, "This program was an effective health promotion program that simultaneously helped older adults improve muscle strength and balance while practicing aerobic exercise. We will continue to expand our health programs so that anyone can easily participate."