파주시 운정보건소가 잠 못 이루는 중장년층을 위한 한의약 기반 수면 개선 프로그램을 운영하며 주민들 사이에서 큰 인기를 끌고 있다.

▲ 사진제공=파주시

운정보건소는 5월 27일부터 오는 7월 28일까지 8주간 '한의약 건강증진사업—굿나잇 운정'을 진행하고 있으며 수면장애와 우울감에 시달리는 중장년 주민들이 약물 없이 한의학적 방법으로 건강을 관리할 수 있도록 지원하는 것이 핵심이다.

프로그램은 크게 두 축으로 구성된다. 

호흡과 명상을 결합한 국학기공 체조로 몸의 긴장을 풀고 정서적 안정감을 높이는 신체활동 파트, 그리고 현직 한의사가 직접 강단에 서는 건강 강의 파트다. 

강의에서는 한의학의 '몸과 마음의 연결' 원리를 토대로 우울감과 불면증이 신체에 미치는 영향을 쉽게 풀어 설명하며 진피·박하 등 기 순환을 돕는 한방차 시음과 머리를 맑게 해주는 혈자리 지압 실습도 병행해 집에서도 바로 실천할 수 있는 내용으로 채웠다.

참가자들의 반응은 뜨겁고 특히  "약 없이도 밤잠을 제대로 자게 됐다", "기공 체조와 따뜻한 한방차 덕에 가라앉았던 기분이 한결 가벼워지고 몸에 힘이 생겼다"는 후기가 이어지고 있다.

정영숙 운정보건소장은 "불면과 우울감으로 힘들었던 주민들이 이 사업을 통해 일상에서 활력을 되찾고 있어 보람을 느낀다"며 "앞으로도 주민들이 직접 효과를 실감할 수 있는 건강증진 프로그램을 꾸준히 발굴해 나가겠다"고 말했다.

*아래는 위 기사를 '구글 번역'으로 번역한 영문 기사의 [전문]입니다. '구글번역'은 이해도 높이기를 위해 노력하고 있습니다. 영문 번역에 오류가 있을 수 있음을 전제로 합니다.<*The following is [the full text] of the English article translated by 'Google Translate'. 'Google Translate' is working hard to improve understanding. It is assumed that there may be errors in the English translation.>

Paju Unjeong Public Health Center Addresses Sleep Problems in Middle-Aged and Elderly with Traditional Korean Medicine; 'Good Night Unjeong' Receives Positive Response

Combining Non-Drug Qigong, Herbal Teas, and Acupressure, Participants Realize "Deep Sleep Without Medication" Effects

The Paju Unjeong Public Health Center is gaining significant popularity among residents by operating a sleep improvement program based on traditional Korean medicine for middle-aged and elderly individuals suffering from insomnia.

The Unjeong Public Health Center is running the "Traditional Korean Medicine Health Promotion Project—Good Night Unjeong" for eight weeks from May 27 to July 28. The core of the program is to support middle-aged and elderly residents suffering from sleep disorders and depression in managing their health using traditional Korean medical methods without medication.

The program is largely composed of two main pillars.

The first is a physical activity part that relieves physical tension and enhances emotional stability through Gukhak Qigong exercises combining breathing and meditation, while the second is a health lecture part where practicing doctors of traditional Korean medicine take the podium. Based on the Korean traditional medicine principle of "the connection between body and mind," the lecture provided an easy-to-understand explanation of the physical effects of depression and insomnia. It was filled with content that can be immediately practiced at home, including the tasting of herbal teas that aid Qi circulation (such as tangerine peel and peppermint) and practical acupressure exercises to clear the mind.

The response from participants has been enthusiastic, with feedback continuing to pour in, particularly stating, "I can now sleep properly at night without medication," and "Thanks to the Qigong exercises and warm herbal tea, my depressed mood has become much lighter, and I feel more energetic."

Jeong Young-sook, Director of the Unjeong Public Health Center, said, "I feel a sense of reward seeing residents who struggled with insomnia and depression regain vitality in their daily lives through this project," adding, "We will continue to discover health promotion programs that residents can personally experience the effects of."